Shakti Jóga Nőknek

Ami a testieket illeti, mi nők a medence környékére súlypontozódunk: az alhasi izmok rétegei, a csípő, a combizmok, a farizmok azok, melyek a legtöbb figyelmet kívánják meg.

A női testfelépítés egyediségét pedig a gyermekviselésnek a medencealapi (gát-)izmokra, de az egész testre is gyakorolt hatása még külön hangsúlyozza.

Természetesen ez az a terület is, amely legfontosabb női szerveinknek is helyet ad. Ha ez a terület erős, belső energiával jól ellátott, az kihat egész külső és belső egészségünkre egyensúlyunkra.

A Shakti Jóga Nőknek általános órákon mind ami a testi gyakorlást, mind ami a lelki tartalmakat illeti a női területeket helyezzük a figyelem középpontjába. A jóga hagyományos férfiasan kitartott ászanái mellett nagyobb hangsúlyt kap a közös gyakorlásban az ún. vinyasa krama, a nőiesebb, áramló, egymásba olvadó ászanák gyakorlása. A pránajáma légzésmeditációk során is a nők számára inkább előtérben lévő témák kerülnek előtérbe.

Az órák felépítésénél sokat merítek a Kundalíni Jóga hagyományából, ami személyes gyakorlásom alapja. A Kundalini Jógáról bővebben ITT OLVASHATSZ.

Ez a leírás az általános órákra vonatkozik.
Ha speciális kérdéssel, problémával jelentkeznél, jógaterápiás célzattal, kérlek, jelentkezz személyesen, mert akkor egy-két terápiás alkalmat ajánlanék fel, amire akár a további közös, vagy csoportos, vagy akár az otthoni egyéni gyakorlásodat építheted.

Az ún. jóga terápia a jógának kifejezetten a kisebb vagy nagyobb egészségügyi problémákkal küszködő emberek igényeire adaptált változata.

Egy általános hatha jóga óra természetesen gyakran nyújthat segítséget kisebb testi kényelmetlenségekre, problémákra, mégis olyan is előfordulhat, hogy egy ilyen általános megközelítés nem elég hatékony, sőt esetenként még ártalmas is lehet pl. egy olyan valaki számára, aki krónikus betegséggel, vagy tünetekkel szenved--hacsak a jógaoktatója nem rendelkezik legalább egy alapfokú ismerettel a betegségéről.

-- peteérés (hogy egyáltalán ismerjük, mikor és hogyan)

-- havi vérzés előtti-környéki testi és lelki érzetek (PMS, hangulati ingadozások, depresszió)

-- maga az "Apana" vagyis a menstruáció erőáramlása (menstruációs fájdalmak, túl erős vérzés, szabálytalan ciklus, endometriózis, stb.)

-- gyermekfoganás (készülődés, vagy annak nehézségei)

-- szülés utáni időszak (mert hogy a várandósság megnyílási "feladata" után rendkívül fontos az újrarendeződő testi és lelki alapok megtámasztása/visszazárása)

-- menopauza (klímax, az elfogadás bölcsességének időszaka)...

Ciklusokban élünk mi nők.

Ez egy olyan csoport, ahol ez fontos.
Ahol legyünk bármilyenek, tartsunk életútunknak bármely szakán is, itt mégis együtt és nőként jógázhatunk. Ahol akár a hold épp aktuális fázisa is lehet szempont abban, mit is érzünk, mit is mozgunk, mit adunk egymásnak magunkból--mégha az egy mondat, vagy egy mozdulat is csak, nem több.

Várlak ezekre az alkalmakra bármikor, ha valamiféle problémával küszködsz, vagy ha úgy érzed, a női éned kíván egy kis figyelmet, kényeztetést, testi-lelki erősítést.

Jelentkezni egyéni vagy csoportos órákra is lehet. Köszönöm!

A Shakti Jógaórákat általános jelleggel csoportban ajánlom hetente:
szerda d.u 18.30
Helyszín: a Bp. I. ker. Kundalini Jóga Központ (Mikó utca 1. a Budai Várfal aljában)
(térképért kattints ide!)

Megközelíthető:
A 105, 178 és az 5-ös buszokkal, a 18-as villamossal, illetve a Déli pu. metró állomástól 5-7 perc gyalog.

Érdeklődés, ill. előzetes bejelentkezés szükséges a jogaszules kukac t-online pont hu címen!

Ha egyéni kérdéssel jelentkeznél, jógaterápiás célzattal, kérlek jelentkezz e-mailen, mert akkor egy-két személyes terápiás alkalmat javasolok, amire akár a további közös csoportos, vagy akár az otthoni egyéni gyakorlásodat építheted.

Kundalíni Jóga információkhoz KATTINTS IDE.

Gáborjáni Réka

Jó pár évnyi (1987 óta tartó) jógázás tapasztalata alapján mondhatom, a jógát szinte a nőknek teremtették... és hogy manapság egy átlagos jógaórán több nővel, mint férfival találkozhatunk.

Mégis sok jógaprogram a férfiak lelki felépítésére ill. testi anatómiájára alapszik és gyakran nem azokat a testrészeket erősíti (lazítja, tonizálja, energizálja), melyek a nők esetében erre a leginkább rászorulnának.

A jógaterápiás oktató azonban kifejezetten az egyénre, az egyedi problémákra szabja a jógafoglalkozásokat. Nemcsak általános fizikai állapotuk érdekli, hanem érzelmi állapotukra és élethelyzetükre is erőteljesen fókuszál. Bár specializált témájúak az órák, azért a jóga terápia a jóga hagyományos alapelveire támaszkodik és annak céljait tűzi ki maga elé.

És bár előfordul, hogy egy jógaterápiás órára egy konkrét problémával jönnek el először a jógázók, mégis gyakran egy szélesebb körű jól-lét érzéssel távozhatnak, hiszen minden jóga terápiás órán olyan jógagyakorlatok kiegyensúlyozott sorozatát gyakoroljuk, melyek megnyugtatják a testet és a lelket amellett, hogy a konkrét egészségügyi (legyen az testi vagy lelki eredetű) problémára is eredményesen hatnak.