Snatam Kaur: Har Har Har Har Gobinde
Ezekben a nehéz időkben (2008. ősze) a Spirit Voyage zenei webáruház úgy döntött, hogy ingyenesen letölthetővé teszi ezt a meditációt, mely a "bőséggel áradó jólét", boldogság és a belső elégedettség eléréshez hivatott hozzásegíteni a gyakorlót.
"Ez a mantra bőséget, boldogságot hoz és megóv a sorscsapásoktól. A hangfolyam az, ami védőpajzsot von a gyakorló köré, szerencsét hoz és elsepri a kényelmetlenségeket, és egyensúlyvesztéseket. Ez a mantra a kulcs az önmegvalósítás előszobájának ajtajához." Yogi Bhajan
Hogyan gyakoroljuk?
Testhelyzet: Könnyű ülésben helyezkedjünk el.
Fókusz: Csukott szemmel, a harmadik szemre fókuszálva.
Mantra:
Har Har Har Har Gobindé, Har Har Har Har Mukandé, Har Har Har Har Udáré, Har Har Har Har Apáré,
Har Har Har Har Hariang, Har Har Har Har Kariang, Har Har Har Har Nirnámé, Har Har Har Har Akámé
Mudra:
A könyök hajlítva úgy, hogy a két kéz kényelmesen, kb. vállmagasságban férjen el a test előtt. Zengesd a mantrát. Amikor a HAR szót zengeted gyorsan zárd és nyisd a kezed ÉS KÖZBEN erőteljesen húzd be, és fel a köldökpontot, ami szinte kilöki a torkodon a HAR szót. Ezt minden egyes HAR szónál végezd!
Idő: 11 perc
Befejezés: Mély belégzés, benntartás. Lassú kilégzés. Lazíts.
